Maternità

Il transito intestinale è un processo che serve a supportare la corretta digestione, che coadiuva la salute del nostro organismo e garantisce l’eliminazione delle scorie e dei rifiuti metabolici. 

Tuttavia, ci sono periodi in cui si affrontano problemi legati a un funzionamento irregolare dell’intestino, questi possono manifestarsi in diverse forme, come stitichezza, diarrea, dolori addominali o gonfiore. 

Vediamo nel dettaglio quali sono i principali problemi legati al transito intestinali e come contrastarli al meglio! 

I principali problemi di transito intestinale

La stitichezza è uno dei problemi intestinali più comuni, caratterizzata da una ridotta frequenza delle evacuazioni (meno di tre volte a settimana), feci dure e difficoltà nell’espulsione. 

Può essere episodica, legata a cambiamenti nella dieta o nello stile di vita, o cronica, persistendo per mesi. 

Questo problema che poi può portare a gonfiori e irritazioni a livello dello stomaco, in genere è dovuto a una dieta povera di fibre, disidratazione, eccessiva sedentarietà, uso di lassativi, ansia e stress. 

Diarrea 

Come la stitichezza, in realtà anche la diarrea può essere un problema per il transito intestinale. In questo caso, il problema si manifesta con evacuazioni frequenti, liquide o semiliquide e può essere acuta, soprattutto quando viene causata da infezioni virali o batteriche. 

Però queste non sono le uniche cause anche: intolleranze alimentari, terapie antibiotiche e farmacologiche, consumo di alcol eccessivo possono portare a soffrire di diarrea e di conseguenza disturbare il corretto transito intestinale. 

Gonfiore addominale

Questi sintomi si verificano quando nell’intestino si accumulano gas in eccesso, spesso a causa di una digestione incompleta o di un microbiota intestinale alterato. Alcuni alimenti, come legumi, cavoli e bevande gassate, possono peggiorare la situazione. 

Inoltre, anche stati emotivi come eccessivo stress e ansia potrebbero andare a incidere negativamente sul transito intestinale peggiorando il gonfiore addominale. In questi casi, è possibile valutare l’uso di prodotti come Enterogermina Gonfiore, integratore contro il gonfiore addominale, che permettono di andare ad alleviare il proprio stato di benessere eliminando i gas in eccesso presenti nell’intestino. 

Sindrome dell’intestino irritabile 

La sindrome dell’intestino irritabile è un disturbo funzionale che causa sintomi come dolore addominale, gonfiore, stitichezza e diarrea alternati. Le cause non sono del tutto chiare, ma si ritiene che fattori come stress, alimentazione e alterazioni del microbiota intestinale siano coinvolti.

Come contrastare i problemi di transito intestinale

Una delle prime soluzioni per riuscire a contrastare i problemi di transito intestinale è sicuramente legata all’alimentazione. Una buona alimentazione serve a favorire una buona digestione, per questo motivo è importante prevedere nel proprio piano alimentare un buon apporto di fibre, frutta e verdura. 

Oltre ad una corretta alimentazione, anche l’esercizio fisico stimola la motilità intestinale e favorisce l’eliminazione dei gas in eccesso. Bisognerebbe fare almeno un’ora e mezza di esercizio fisico ogni settimana per riuscire a migliorare lo stato di benessere dell’intestino. 

Mantenere una corretta salute del microbiota intestinale

I problemi di transito intestinale possono essere fastidiosi, ma con piccoli accorgimenti nello stile di vita e nella dieta è possibile migliorare il proprio stato di salute. 

Oltre però ad un’alimentazione equilibrata e all’attività fisica regolare è necessario pensare anche al supporto corretto del microbiota intestinale.  

Infatti, bisogna considerare l’importanza della salute del microbiota intestinale, ossia dell’insieme di batteri buoni che popolano l’intestino.

Questi batteri sono molto importanti, ma per riuscire a mantenere un ambiente sano che permetta la corretta proliferazione è necessario integrare nella propria dieta alcuni alimenti. Ad esempio, gli alimenti fermentati come lo yogurt, il miso, i crauti e il kefir sono ideali per migliorare il microbiota intestinale. 

Non devi però fermarti a questi, infatti, è importante anche limitare i propri stati di stress e ansia, al fine di mantenere il giusto equilibrio all’interno dell’intestino. 

Se i problemi al tratto intestinale sono persistenti o si aggravano nel corso del tempo oltre a seguire una buona alimentazione e delle corrette abitudini è importante fare affidamento ai consigli del proprio medico curante, al fine di individuarne le cause e comprendere in che modo contrastare questi disturbi al meglio.